Şema terapi neyi hedefler?
Şema terapi, bilişsel davranışçı terapiyi temel alır ve onu yaşantısal ile ilişkisel tekniklerle genişletir. Çalışmanın amacı; erken dönemde gelişmiş ve bugün ilişkileri, seçimleri ve öz-algıyı etkileyen örüntüleri görünür kılmak, bu örüntülere daha esnek ve sağlıklı yanıtlar geliştirmektir. Aşağıdaki yaşamsal zorlanmalarda danışanın ihtiyacına göre psikolojik destek çerçevesinde çalışılır:
- Tekrar eden ilişki örüntüleri
- Uzun süredir devam eden öz-değer güçlükleri
- Yüksek standartlar ve sürekli yetersizlik hissi
- Yakınlık ve güven kurmada zorlanma
- Kısa çalışmalardan yeterli fayda görmeme
Süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmeler bir değerlendirme dönemidir: yaşam öykünüz, tekrar eden örüntüler ve hedefleriniz birlikte ele alınır. Ardından şema ve mod haritası çıkarılır; süreç boyunca bilişsel, duygusal ve ilişkisel teknikler danışanın temposuna saygılı biçimde kullanılır. İlişki kaynaklı örüntülerde gerektiğinde çift terapisi, geçmiş zorlayıcı yaşantıların etkisi öne çıktığında ise EMDR çalışması süreçle birlikte değerlendirilebilir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez. Şema terapi, bir psikolojik destek ve terapi çalışmasıdır. Süreç ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.
Şema terapi hakkında sık sorulan sorular
Şema terapi nedir?
Şema terapi, erken dönem yaşam deneyimleriyle oluşan uyumsuz şemaları ve bunların tetiklediği modları anlamaya odaklanan bütüncül bir psikoterapi modelidir. Bilişsel, yaşantısal ve ilişkisel teknikleri bir araya getirerek tekrar eden örüntülerin fark edilmesine ve dönüştürülmesine eşlik eder.
Uyumsuz şemalar nelerdir?
Uyumsuz şemalar; terk edilme, kusurluluk, güvensizlik, yüksek standartlar veya boyun eğme gibi erken dönemde gelişen ve yetişkinlikte ilişkileri ve öz-algıyı etkileyen düşünce-duygu örüntüleridir. Şema terapide bu örüntüler tanınır ve daha esnek bir hale getirilmesi üzerine çalışılır.
Şema terapi ne kadar sürer?
Şema terapi genellikle uzun soluklu bir çalışmadır; süreç çoğunlukla birkaç aydan başlayarak daha uzun bir döneme yayılabilir. Süre; çalışılan örüntülerin derinliğine ve danışanın hedeflerine göre değişir ve başlangıçta birlikte planlanır.
Şema terapi ile BDT arasındaki fark nedir?
BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) güncel düşünce ve davranış döngülerine, kısa-orta vadeli ve hedef odaklı biçimde çalışır. Şema terapi ise BDT'yi temel alır ancak erken dönem köklere, duygusal yaşantıya ve ilişkisel örüntülere daha derinlemesine odaklanır. İkisi birbirini tamamlayabilir.
Şema terapi kimlere uygundur?
Tekrar eden ilişki güçlükleri, uzun süredir devam eden öz-değer sorunları ve kısa süreli çalışmalardan yeterli fayda görmemiş kişiler için uygun olabilir. Uygunluk, ilk değerlendirme görüşmesinde birlikte belirlenir.
Şema terapi için randevu
Tekrar eden örüntüleri birlikte anlamak için ilk görüşmede buluşalım. Yüz yüze ve online seans seçeneği.